విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు నియంత్రణలో ఉండండి

విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు నియంత్రణలో ఉండండి

ఖచ్చితంగా మీరు మీ జీవితంలో కొంత సమయం లేదా వ్యవధిలో ప్రతిదీ నల్లగా చూశారు, మీరు సూర్యుడిని హోరిజోన్లో చూడకూడదని అనిపిస్తుంది. ఒక ప్రసిద్ధ సామెత చెప్పినట్లుగా, 'దురదృష్టాలు తమంతట తాముగా రావు' మరియు ఇది నిజంగానే, ఎందుకంటే వారు ఎవ్వరూ కోరుకోలేని భరించలేని, భయంకరమైన అనుభూతితో ఉంటారు. .



'ప్రతిదీ' చెడ్డది కాదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజల పట్ల అభిమానం మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు బలం ఉంది. మీరు దీన్ని తయారు చేయలేదని మీరు అనుకున్నా, మీదే గుండె కొట్టుకుంటూనే ఉంటుంది మరియు మీ మెదడు ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది అడ్డంకులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .

మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవడం చివరి పని, ఎందుకంటే మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటే, మీ మనస్సును స్పష్టంగా ఉంచడం మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమో దాని గురించి ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది.





ఈ చిట్కాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ జీవితంలోని చెత్త క్షణాల్లో అవసరమైన ప్రశాంతతను కాపాడుకోగలుగుతారు:

1. మీ సంకేతాల కోసం చూడండి శరీరం : మీకు టెన్షన్ అనిపించినప్పుడు, శరీరం మీకు అలారం సిగ్నల్స్ పంపుతుంది. కండరాలు సంకోచించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, గుండె వేగంగా కొట్టుకునేటప్పుడు, శ్వాస ఎక్కువ శ్రమించినప్పుడు లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు మరియు మీరు సులభంగా చెమట పడుతున్నప్పుడు.



నేను చూడని మూడు కోతులు నేను మాట్లాడటం వినలేదు

మనమందరం ఒకే సంకేతాలను అనుభవించము, కాబట్టి అవి సంభవించినప్పుడు వాటిని గుర్తించడం చాలా అవసరం .

2. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి : మీ శ్వాసను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడం ఏ పరిస్థితిలోనైనా చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రత్యేకించి ప్రపంచం మీపై కుప్పకూలిపోయిందనే భావన మీకు ఉన్నప్పుడు. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు అందుకే శ్వాస మరింత నిస్సారంగా ఉంటుంది.

శరీరం తప్పించుకోవడానికి లేదా దాడి చేయడానికి సిద్ధమవుతుండటం దీనికి కారణం. మూసివేయండి కళ్ళు మరియు నెమ్మదిగా he పిరి. మీ s పిరితిత్తులలో ఐదు సెకన్ల పాటు గాలిని పట్టుకుని, ఆపై చాలా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి . ఈ సరళమైన వ్యాయామాన్ని అవసరమైనన్ని సార్లు చేయండి మరియు క్రమంగా మీరు మీ శరీరంలో మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు, మీరు మరింత ఉపశమనం పొందుతారు.

ఇకపై ఒక వ్యక్తిని భరించరు

3. చేయవలసిన పనిని కనుగొనండి : మీకు సమస్య ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ ఆ ప్రశ్న చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు ఇది చాలా సాధారణ తప్పు. క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ మనస్సు ఇతర విషయాలతో ఆక్రమించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ఎందుకంటే మీరు ఒక సమస్య గురించి ఎంత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, నిరాశ, ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క భావన బలంగా ఉంటుంది.

వినడానికి మీరు ఇష్టపడేది చేయండి సంగీతం , పుస్తకం చదవండి, సినిమా చూడండి, ఐస్ క్రీం కోసం బయటకు వెళ్లండి లేదా మొక్కలకు నీళ్ళు ఇవ్వండి .

చదవడానికి

కొంచెం శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం కూడా మంచిది, ఈ విధంగా శరీరంలో పేరుకుపోయిన ప్రతికూల శక్తి కదలిక ద్వారా తొలగించబడుతుంది. ఈత, బాక్సింగ్, జంపింగ్ తాడు, డ్యాన్స్, బైకింగ్ లేదా నడక కోసం బయటికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి . ప్రపంచంలో ఏ కారణం లేకుండా మీరు మీ చేతులతో పైకప్పు వైపు చూస్తూ ఉండాలి.

4. మాస్టికేట్ అన్ చూయింగ్ గమ్ : ఇది మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత. ప్రజలు విసుగు, నిరాశ లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? వారు చాలా తింటారు. కాబట్టి మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ ఖాళీ చేయకూడదనుకుంటే, చక్కెర లేని పుదీనా చూయింగ్ గమ్ నమలండి. ఇది మీకు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు మీ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది తృష్ణ .

5. ప్లే : ఈ కార్యాచరణ పాయింట్ నాలుగవ పరిధిలోకి రావచ్చు, కానీ ప్రత్యేక మినహాయింపు. ఐదు లేదా ఆరు సంవత్సరాలు మించని పిల్లలతో సరదాగా గడపాలనే ఆలోచన ఉంది. ఎవరితో? ఇది మీ బిడ్డ, మీ మేనల్లుడు, మీ సోదరుడు, స్నేహితుడి లేదా పొరుగువారి పిల్లలతో ఉండవచ్చు.

అతను ఆట స్థలంలో ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో, ప్రతిదీ అతని దృష్టిని ఆకర్షించే విధానం, చేసే పనులపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి నవ్వడానికి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు దాన్ని అనుకరించండి . ఈ కార్యాచరణ తరువాత, మీరు అలసిపోతారు, ఇది నిజం, కానీ సంతృప్తికరంగా, మంచి మానసిక స్థితిలో మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా, ఆడటం మీ సమస్యలను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గేమ్

6. ఎక్కువ హాస్యం కలిగి ఉండండి : మీకు వెర్రి అని ఇతరులు అనుకున్నా, మీకు జరిగే విషయాలను చూసి నవ్వండి. ప్రతికూల విషయాల యొక్క మరింత హాస్యాస్పదమైన భాగాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాధారణ విషయం కాదు, కానీ అది అసాధ్యం కాదు. ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు నవ్వండి.

ఉదయం నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు

7. మునిగిపోండి సమయం : శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, గుండె దాని కొట్టును వేగవంతం చేస్తుంది. మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు మరియు మీరు మొదట పరిస్థితులను విశ్లేషించకుండా చర్య తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీ స్వంత అంతర్గత ప్రశ్నలకు లేదా ఇతరుల ప్రశ్నలకు ప్రతికూల క్షణాల్లో సమాధానం ఇవ్వమని నటించవద్దు. గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరే ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించి, ఆపై సమాధానం ఇవ్వండి.

8. 'బయట' వ్యక్తితో మాట్లాడండి : ఇది మీ చికిత్సకుడు లేదా మీతో లేదా మీ ప్రత్యేక సమస్యతో సంబంధం లేని వ్యక్తి కావచ్చు. ఇది మీకు సుఖంగా ఉన్న, కానీ సంబంధం లేని వ్యక్తి కావాలి. ఇప్పటివరకు మీరు ఆలోచించని పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి బాహ్య దృక్పథం మీకు సహాయపడుతుంది.

9. ఇతరులు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఆలోచించండి మీరు ఒకరిని ఆరాధిస్తే, బహుశా కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ప్రసిద్ధ వ్యక్తి, వారు మీలాంటి పరిస్థితిలో ఉంటే వారు ఏమి చేస్తారో imagine హించుకోండి. ఇది ఎలా ప్రవర్తిస్తుంది? అతను ఏమి ఆలోచిస్తాడు? అతను ఏమి చేస్తాడు? అదే పని చేయండి: చర్య తీసుకోండి, ఆలోచించడానికి లేదా మీరు ఆరాధించే వ్యక్తి చేసే విధంగానే విషయాలు చెప్పండి.