మీ ఆలోచనా విధానం మీ భావాలను నిర్ణయిస్తుంది

మీ ఆలోచనా విధానం మీ భావాలను నిర్ణయిస్తుంది

మనం ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే జీవులు.



మన ఆలోచనా విధానం మనకు ఏమి అనిపిస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది మరియు, మనలో రెచ్చగొట్టబడిన సంచలనాల ఆధారంగా, మనం నిజమో కాదో అనుకుంటాం. ఇది నమ్మశక్యం కాని సామర్ధ్యం, కానీ అది మనపై కూడా ఉపాయాలు ఆడగలదు.

నోట్రే డామే యొక్క చెడ్డ హంచ్బ్యాక్





'మనం మనతో ఎలా మాట్లాడతామో దానిపై ఆధారపడి, మనం ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా జీవిస్తాము మరియు ఒక నిర్దిష్ట వాస్తవికతను లేదా మరొకటి గ్రహించాము.'

(ఆస్కార్ గొంజాలెజ్)



మొదట ఏమి వస్తుంది: ఆలోచన, భావోద్వేగం లేదా భావన?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మేము మొదట మూడు భావనలను క్లుప్తంగా నిర్వచించాలి:

  • ఆలోచన: వారి మనస్సులో వాస్తవికత యొక్క ఆలోచనలు మరియు ప్రాతినిధ్యాలను రూపొందించే ప్రజల సామర్థ్యం.
  • భావోద్వేగం : మానసిక స్థితి యొక్క మానసిక భౌతిక మరియు జీవ వ్యక్తీకరణ.
  • అనుభూతి: మనస్సు యొక్క స్థితి లేదా ఒక విషయం, వాస్తవం లేదా వ్యక్తి పట్ల భావోద్వేగ వైఖరి.

ఆలోచించే మరియు అనుభూతి చెందగల మన సామర్థ్యాన్ని వేరుచేసే పంక్తి చాలా సన్నగా ఉంటుంది , మరియు భావోద్వేగం ఈ రెండు అధ్యాపకుల మధ్య సగం ఉంది.

తరచుగా, మన దైనందిన జీవితంలో, మనం ఉపయోగించే భాష కారణంగా, ఈ మూడు భావనలను పర్యాయపదాలుగా ఉపయోగిస్తాము. వాస్తవానికి, ఆలోచించడం, ఉత్సాహంగా ఉండటం మరియు అనుభూతి చాలా భిన్నమైన విషయాలు.

ఆలోచనా విధానం 2

మేము హేతుబద్ధమైన జీవులు. భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు మనకు విదేశీవి మరియు మన వ్యక్తిత్వాన్ని, ప్రపంచాన్ని వివరించే విధానం, మన నిర్ణయాత్మక ప్రక్రియ మరియు మన ఆలోచనలను రూపొందించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయవని దీని అర్థం కాదు.

మేము మన భావోద్వేగాలను వింటాము మరియు ఇది మన జీవితం నుండి తొలగించకూడని మానవ సామర్థ్యం. భావోద్వేగం మరియు భావన లేని కారణం అర్ధవంతం కాదు.

భావోద్వేగాల కంటే భావాలు శాశ్వతమైనవి, కానీ భావోద్వేగాల కంటే భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి

మనలో ఈ యంత్రాంగం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం మనలో ఉత్సాహాన్ని నింపడానికి అవసరం హావభావాల తెలివి మరియు మనతో మరియు ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉండే సామర్థ్యం మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

భావోద్వేగం ప్రజల వ్యక్తిత్వం మరియు ప్రేరణతో అనుసంధానించబడి ఉంది . భావోద్వేగాలు భావాల కంటే తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పని చేయడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అవి భావాల కంటే తీవ్రంగా ఉంటాయి, కానీ తక్కువ వ్యవధి కలిగి ఉంటాయి.

ఫీలింగ్ 'అనుభూతి చెందడం' అనే క్రియ నుండి ఉద్భవించింది మరియు సాధారణంగా చాలా కాలం పాటు ప్రభావితమైన మానసిక స్థితిని సూచిస్తుంది, ఇది భావోద్వేగాల ఉత్పత్తిగా ఈ అంశంలో సంభవిస్తుంది. భావోద్వేగాల ఫలితమే భావాలు.

ఇప్పుడు ఒక ఉదాహరణ చూద్దాం:

మీరు యోగాను అభ్యసిస్తున్నారు, మీరు ఆనందించే మరియు మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే చర్య. మీరు కొంతకాలంగా ఇలా చేస్తున్నారు మరియు ఈ సమయం సానుకూల మరియు ప్రతికూల రోజులను ప్రత్యామ్నాయంగా నేర్చుకునే ప్రక్రియ. ఆబ్జెక్టివ్‌గా, ఈ వ్యాయామం పట్ల మీ నిబద్ధత మంచి వేగంతో మెరుగుపడింది మరియు మీరు ఇప్పుడు భంగిమలను సాధించగలుగుతున్నారు, మొదట మీకు అసాధ్యం అనిపించింది.

నిన్న మీరు మళ్ళీ తరగతికి వెళ్లారు మరియు నిర్వహించిన కార్యాచరణ తక్కువ పనితీరుతో ఉంది. మీరు ఇప్పుడు సమస్యలు లేకుండా చేస్తున్న భంగిమలను మీరు చేయలేకపోయారు మరియు అది మీ యోగా పరిజ్ఞానంలో భాగమని అనిపించింది.

మీ ఆలోచన ' నేను గజిబిజిగా ఉన్నాను, ఇది నాకు కాదు ”.

మీ ఎమోషన్ మిమ్మల్ని పంపింది ' నేను కోపం నాతో ”.

మిగిలిన రోజు మీ భావన ' నేను విచారంగా, నిరుత్సాహంగా మరియు వదులుకున్నాను ”.

ఆలోచనా విధానం 3

ఏమి వినాలి?

ఇప్పుడే ఇచ్చిన ఉదాహరణలో, మీరు దాన్ని ఎలా విశ్లేషిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, మీ గురించి మీ ఆలోచన మారుతూ ఉంటుంది, పాఠాలకు హాజరుకావడంలో మీ ప్రేరణ యోగా మరియు పాల్గొనే సమయంలో మీ వైఖరి.

మీరు ఒక విపత్తు అని అనుకుంటే ... మీరు ప్రశ్నార్థక వ్యాయామం చేయడంలో విఫలమైనందుకు మీరు నిజంగా 'విపత్తు' గా ఉన్నారా? మీరు నిజంగా తప్పు ఉద్యమం కోసమా? అభ్యాసం శిక్షణ మరియు తప్పులతో రూపొందించబడిందా?

మీ ఎమోషన్ కోపం అయితే ... మీ మీద మీకు కోపం వస్తే, మీరు అనుకున్నది మరింత నిజమవుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఈ ఎమోషన్ మీ గురించి ఏదైనా నిజం చెబుతుందా? భావోద్వేగం అనుభూతి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నిర్ధారిస్తుందా?

రోజు చివరిలో ఉంటే మీకు అనిపిస్తుంది విచారంగా ... ఏమి జరిగిందో మీకు చాలా ముఖ్యమైనది అని అర్ధం అవుతుందా? మీరు విన్నవన్నీ నిజమేనా? భావన మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ఫలమా?

అన్ని ప్రశ్నలకు పరిష్కారం ఇక్కడ ఉంది: మీరు అనుకున్నదంతా నిజం కాదు. భావోద్వేగాలు తరచుగా మీరు ఏమనుకుంటున్నారో ధృవీకరించవు మరియు మీరు భావిస్తున్న ప్రతిదీ నిజం కాదు.

మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయాలి?

మీరు మీరే చెప్పినప్పుడు పట్టుకుంటారు 'నాకు ఇలా అనిపిస్తే, అది నిజం ...', చేయడానికి ప్రయత్నించు మిమ్మల్ని కదిలించే భావోద్వేగంతో కూడిన స్వయంచాలక ఆలోచన ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరే ప్రశ్నించుకోండి: ' ఈ విధంగా అనుభూతి చెందాలని నేను ఏమి అనుకున్నాను? ఇది నిజమని మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ అలానే ఉందని నమ్మడానికి నా దగ్గర ఆధారాలు ఉన్నాయా? '

ఇది ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం మరియు ప్రతిబింబించడం , మీరే చెప్పే కథలను ఎప్పుడూ నమ్మకుండా ఉండటానికి. నిజం సమస్య