మీ భావోద్వేగాలను పని చేయడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలు

మీ భావోద్వేగాలను పని చేయడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలు

మానవ అనుభవాల అభివృద్ధిలో భావోద్వేగాలకు ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత ఉంది. అవి మనల్ని వ్యక్తపరిచే విధానాన్ని సూచిస్తాయి మరియు కొన్ని సమయాల్లో పదాల కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి. పదాలు పొందికైన మరియు తగినంత భావోద్వేగాలతో ఉండకపోతే, అవి తీవ్రంగా పరిగణించబడవు. సాధారణంగా, మేము భావోద్వేగంతో ఏదైనా వ్యక్తీకరించినప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులతో మెరుగ్గా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మేము హావభావాలు, చిత్రాలు, శబ్ద రూపకాలు మరియు కొన్ని స్వరాలను ఉపయోగిస్తాము. పదాలతో మాత్రమే కాకుండా, వాటితో సమానంగా ఉన్నంత కాలం వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి. ఈ కారణంగా, మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.



మన భావోద్వేగ వర్ణపటాన్ని కలిగి ఉన్న జీవ రూపకల్పన యాభై వేల తరాలకు పైగా మనలో భాగమైంది మరియు ఒక జాతిగా మన మనుగడకు విజయవంతంగా దోహదపడింది. అందువల్ల, ఈ అంశాన్ని జీవక్రియ చేయడం ముఖ్యం; ఎందుకంటే అనేక సందర్భాల్లో ఈ జీవ రూపకల్పన ప్రస్తుత వాస్తవికతతో ముగిసింది.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని ఆటోమేటిక్ రియాక్షన్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉంటాయి లేదా చర్యకు జీవసంబంధమైన ప్రవర్తనల శ్రేణి. అయినప్పటికీ, మన జీవిత అనుభవాలు భావోద్వేగ ఉద్దీపనలకు మేము ఇచ్చే ప్రతిస్పందనలను రూపొందిస్తాయి. భావోద్వేగ సమతుల్యతను సాధించడానికి మేము పని చేయాలి.





మన భావోద్వేగాల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనం జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తే, మన జీవితంపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని చూపే సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయని మనం వెంటనే గ్రహించలేము. మన మార్గాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం మానసిక స్థితి మా ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది , మన సామర్థ్యాలు ఏమిటి మరియు మన బలహీనతలు ఏమిటి. దాని గురించి మనకు ఎంత తక్కువ తెలుసు అని కూడా మనం ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

'ఎందుకంటే ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ శాశ్వతంగా అందంగా ఉంది, మరియు ప్రతి క్షణం దాని అసమర్థమైన భావోద్వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది' -రాఫెల్ లాస్సో డి లా వేగా-

మన భావోద్వేగాలతో మనం ఆధిపత్యం చెలాయించామా?

మనం మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు అయితే, సంఘటనలు మనల్ని ప్రభావితం చేయనివ్వండి, కాని మనపై ఆధిపత్యం చెలాయించవు. ది స్వయం నియంత్రణ భావోద్వేగం మన భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా అవి మన కోసం నిర్ణయించవు.



మీ భాగస్వామి, స్నేహితులు, బంధువులు లేదా సహోద్యోగులతో కోపం తెచ్చుకోవడం అసాధారణం కాదు. అయితే, మేము భావోద్వేగాలకు బానిసలైతే, మనం ఎల్లప్పుడూ బాధ్యతారహితంగా లేదా హఠాత్తుగా వ్యవహరిస్తాము , మరియు మేము తరువాత చింతిస్తున్నాము. ఈ కోణంలో, ఈ భావోద్వేగాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో లేదా వాటిని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నామో మనకు తెలియకపోతే, ఫలితం బహుశా అయోమయ స్థితి అవుతుంది.

రోజు నిర్వహించడానికి ఎజెండా

ఏది ఏమైనప్పటికీ, మనల్ని భావోద్వేగాల వలె మానవునిగా భావించలేము. కాబట్టి మానవ మరియు కాబట్టి ఆధారపడి. ఒక శక్తివంతమైన అనుభూతి మనకు వరదలు వచ్చినప్పుడు, అది మన మనస్సు యొక్క దాదాపు అన్ని స్థలాన్ని ఆక్రమించగలదు మరియు మన సమయములో ఎక్కువ భాగాన్ని వినియోగించగలదు. ఈ భావన అప్రియంగా ఉంటే, దాన్ని తొలగించి, మన తలల నుండి బయటపడటానికి శీఘ్ర మార్గం మాత్రమే ఉంది: మరొక భావోద్వేగం, మరొక బలమైన అనుభూతి, మనం తరిమికొట్టాలనుకునే దానికి అనుకూలంగా లేదు.

మన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం విజయాలు లేదా హేతుబద్ధమైన విధింపులను కలిగి ఉండదు అదే యొక్క అణచివేత లేదా నియంత్రణలో కాదు, కానీ వాటి యొక్క ఇంటర్‌లాకింగ్ మరియు కలపడం లేదా మన తార్కికం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది వివిధ మానసిక ప్రక్రియల మధ్య సమతుల్యత.

అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్నవారికి వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం అంటే వారిని అణచివేయడం కాదు . అయినప్పటికీ, మేము ఇతర వ్యక్తుల సహవాసంలో ఉన్నప్పుడు, మేము వ్యక్తపరిచే వాటిని వారు అర్థం చేసుకునే విధానాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పరస్పర చర్యలకు సంతులనం కీలకం.

భావోద్వేగం మరియు భావన మధ్య వ్యత్యాసం

భావోద్వేగాలు మనపై ఆధిపత్యం చెలాయించకూడదనుకుంటే, మానవుని అవసరాలు తాగడం లేదా తినడం వంటి శారీరక అవసరాలకు మించి ఉన్నాయని మరియు భావోద్వేగ స్వభావం గల ఇతరులను ఆలింగనం చేసుకోవడం ఒక ఆలోచన.

మన స్వంత మనస్సు యొక్క ఈ అంశాన్ని చూడటం, భావోద్వేగ సంఘర్షణలకు సంబంధించి మేము చేసే 'రోగ నిర్ధారణలను' మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. అందుకే అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తులు వారు ఏమనుకుంటున్నారో ప్రతిబింబించడం మరియు ఈ ప్రతిబింబం నుండి వారు తీసుకునే తీర్మానాలకు అనుగుణంగా ఉండటం అలవాటు చేసుకుంటారు.

'మేము మా జీవితంలో వికసించే విత్తనాలను నాటాము, ద్వేషం, దురదృష్టం, అసూయ మరియు అపనమ్మకాన్ని తొలగిస్తాము' -డొరతీ డే-

కళ ద్వారా ఒకరి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేస్తుంది

కళ, అన్ని అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణల మాదిరిగానే, మనకు తెలియని అంశాల అన్వేషణ, వ్యక్తీకరణ మరియు సమాచార మార్పిడికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆర్ట్ థెరపీ ద్వారా ఒకరి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం మానవ సంబంధాల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ కారకంపై దృష్టి పెడుతుంది, మానవునికి చాలా అవసరం, చీకటి కోణాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మరియు వ్యక్తిగత పెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది.

అన్ని కార్యకలాపాల గురించి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న అన్ని సమాచారం గురించి హేతుబద్ధంగా లేదా సరళంగా తెలుసుకోవడం మాకు అసాధ్యం. మేము డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు, ఉదాహరణకు, మా ప్రాధమిక శ్రద్ధ కేంద్ర కార్యాచరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే ఎదురుచూడటం మరియు కారును అదుపులో ఉంచడం, కానీ కొన్నిసార్లు, తెలియకుండానే, మేము ఇంజిన్ యొక్క శబ్దాన్ని వింటాము, గేర్ మార్చాము మరియు గతంలోని అంశాల గురించి ఆలోచిస్తాము భవిష్యత్.

సరళీకృతం చేయడానికి, చేతన ఆలోచనలో మూడు సహజ మరియు స్వయంచాలక విధానాలు ఉన్నాయి, సమాచారం మరియు అనుభవాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రాథమికమైనది: వడపోత, సాధారణీకరణ మరియు వక్రీకరణ. ఈ యంత్రాంగాలు సమాచారాన్ని తగ్గిస్తాయి, ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, మినహాయించడం మరియు ఎంపికలు చేయడం మరియు జ్ఞానాన్ని సంపాదించే మొత్తం ప్రక్రియకు ఆధారం.

సమాచారాన్ని నిర్వహించే యంత్రాంగాలు మన భావోద్వేగాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఏ ఆధారం. మనకు జరిగే ప్రతిదాని యొక్క ప్రతికూల సమాచారాన్ని మాత్రమే ఫిల్టర్ చేస్తే, ఈ యంత్రాంగాలు మనకు అనుభవ స్థితికి దారితీయవచ్చు తృష్ణ . దీనికి విరుద్ధంగా, మేము మా వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని మరింత పరిమితం చేయబడిన మరియు తక్కువ సాధారణ పద్ధతిలో ఫిల్టర్ చేస్తే, ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలను, ప్రతికూలంగా మరియు సానుకూలంగా అనుభవించడం సులభం అవుతుంది.

కళ ద్వారా, మేము మా అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను పెంచుతాము. వ్యక్తీకరించడానికి కళ మాకు సహాయపడుతుంది మరియు కమ్యూనికేషన్ భావాలు, ఉద్దీపన ప్రతిబింబం, కమ్యూనికేషన్ మరియు ప్రవర్తనలో సాధ్యమయ్యే మార్పులు. ఆర్ట్ థెరపీ అనేది కళ ద్వారా మాకు అందించే సహాయం; ఇది ఏదైనా మానసిక ప్రభావాలను మెరుగుపరచడానికి ఒక చికిత్సా మార్గం లాంటిది, ముఖ్యంగా ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కోణంలో, కళను ఛానెల్ చేయడానికి అద్భుతమైన మార్గం.

మీరు ప్రేమిస్తున్నారని నాకు తెలుసు

చికిత్సా ప్రభావంతో పాటు, ఆర్ట్ థెరపీ అనేది వ్యక్తిగత వృద్ధి వ్యవస్థ, మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక మార్గం. అందువల్ల, మానసిక రుగ్మతతో బాధపడటం అవసరం లేదు, కానీ కళ ద్వారా తనను తాను అన్వేషించుకోవలసిన అవసరాన్ని అనుభవించడం మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించడం.

ఆర్ట్ థెరపీ శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది:

  • మేము చెప్పడం కష్టంగా ఉన్న భావాలను వ్యక్తపరుస్తాము, తద్వారా కమ్యూనికేషన్ యొక్క మార్గాన్ని అందిస్తుంది.
  • మాకు మరింత ప్రాప్యత చేయగల శబ్ద వ్యక్తీకరణ ఉంది.
  • మేము ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాము.
'భావోద్వేగ విద్య అంటే మీ నిగ్రహాన్ని లేదా ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోకుండా దాదాపు ఏదైనా వినగల సామర్థ్యం' -రాబర్ట్ ఫ్రాస్ట్-

మీ భావోద్వేగ మేధస్సును ఎలా బలోపేతం చేయాలి?

యొక్క ఆలోచన హావభావాల తెలివి , ఇది సాధారణ విధానాల ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చని సూచిస్తుంది. ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంతిమంగా ఉంటే మా భావోద్వేగాలను విజయవంతమైన మార్గంలో నిర్వహించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మా సామర్థ్యం , మరియు మేము ఆ భావోద్వేగాలు కనిపించే విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాము, అదే సమయంలో వాటిని అనుభవించే సవాలును వేరే వాటికి మారుస్తాము.

గతాన్ని వదిలివేయండి

జీవితమంతా దాదాపు ఒకే విధంగా ఉండే ఐక్యూ మాదిరిగా కాకుండా, భావోద్వేగ మేధస్సు కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మెరుగుపడుతుంది. మనస్తత్వశాస్త్రం మనకు అందుబాటులో ఉంచే పద్ధతుల ద్వారా మన భావోద్వేగ మేధస్సును అభివృద్ధి చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు. అయితే, ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అది అసాధ్యం కాదు. మన భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను జీవక్రియ చేయడానికి, మనం ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి , ఏదైనా అణచివేయకుండా. మన భావాలను విస్మరిస్తే లేదా అణచివేస్తే, వాటికి సంబంధించిన అన్ని సమాచారాన్ని కూడా మేము నిర్లక్ష్యం చేస్తాము, ఇది మన ఆలోచనా విధానానికి మరియు ప్రవర్తనా విధానానికి ప్రాథమిక ప్రాముఖ్యత.

భావోద్వేగ మేధస్సును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు పెంచడానికి సాంకేతికతలు:

  • ఆనాటి వివిధ సంఘటనలపై మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను గమనించండి. రోజు నుండి మనం అనుభవించే అనుభూతులను వాయిదా వేయడం చాలా సులభం, కాని మన భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరచడానికి మన అనుభవాలు మనకు ఏమనుకుంటున్నాయో గుర్తించడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం.
  • మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి. మన భావోద్వేగాల యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలను విస్మరించడానికి బదులుగా, మేము వాటిని వినడం ప్రారంభిస్తాము. మనస్సు మరియు శరీరం వేర్వేరు ఎంటిటీలు కావు, అవి ఒకదానికొకటి చాలా లోతైన రీతిలో ఉంటాయి. మనం అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాల తరగతిని సూచించే శరీర సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా మన భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచుకోగలుగుతాము.
  • మీ భావోద్వేగాలను నిర్ధారించడం మానుకోండి. ప్రతికూల భావాలతో సహా మన భావోద్వేగాలన్నీ చెల్లుతాయి. మేము వాటిని తీర్పు ఇస్తే, మేము వాటిని పూర్తిగా జీవించే సామర్థ్యాన్ని కూడా నిరోధిస్తాము మరియు అందువల్ల, వాటిని సానుకూలంగా జీవించడం మరింత కష్టమవుతుంది. మా భావోద్వేగాలన్నీ క్రొత్త సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మా వ్యక్తిగత రంగంలో ఏదో ఒక సంఘటనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమాచారం లేకుండా, తగిన విధంగా ఎలా స్పందించాలో మాకు తెలియదు.
  • బహిరంగంగా మరియు దయగా ఉండటం భావోద్వేగ మేధస్సుతో కలిసిపోతుంది. మూసిన మనస్సు సాధారణంగా తక్కువ భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క సూచిక. మీకు ఓపెన్ మైండ్ ఉన్నప్పుడు, అవగాహన మరియు అంతర్గత ప్రతిబింబం ద్వారా, విభేదాలను ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఎదుర్కోవడం సులభం.
  • అది ఇతరులపై చూపే ప్రభావాన్ని గమనించండి. ఇతరుల భావోద్వేగాలను మనం అర్థం చేసుకుంటే, భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచే మన మార్గంలో ఇప్పటికే సగం ఉన్నాము. మనం ఇతరులపై చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కూడా అవసరం.
  • మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ఒత్తిడి అనేది ఒక విస్తృత పదం, ఇది అనేక రకాలైన భావోద్వేగాల వల్ల అనుభవించే వేదనను సూచిస్తుంది. అపారమైన కారణాల వల్ల ఒత్తిడి ప్రేరేపించబడుతుంది, ఇది ఏదైనా రోజువారీ సమస్యకు వాస్తవానికి ఉన్నదానికంటే చాలా భారమైన పాత్రను ఇస్తుంది. మనం చాలా ఒత్తిడికి గురైతే మనం కోరుకున్నట్లుగా ప్రవర్తించడం కష్టం.
  • సానుభూతిగల . మరింత చురుకైన శ్రోతలుగా ఉండటం మరియు ఇతరులు ఏమి చెబుతున్నారనే దానిపై నిజమైన శ్రద్ధ చూపడం వారి భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మా సంబంధాలను మెరుగుపర్చడానికి మేము ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించగలిగినప్పుడు, మన భావోద్వేగ మేధస్సు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉందనేది నిస్సందేహమైన సంకేతం.

భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది భావాలను నియంత్రించడం మరియు ఒకరి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం కంటే చాలా ఎక్కువ. ఇది స్వీయ క్రమశిక్షణ సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

'వారు నా స్నేహితులు జీవితకాలపు హీరోలు, క్రూరమైన వాస్తవికతను మార్చే తీపి భావోద్వేగం.' -మిగ్యుల్ అబులో-
భావోద్వేగాలు ఖైదు చేయబడ్డాయి

భావోద్వేగాలు ఖైదు చేయబడ్డాయి

మన భావోద్వేగాలను మనం ఎప్పుడూ అణచివేయకూడదు, కానీ వాటిని స్వేచ్ఛగా వ్యక్తపరచండి