పిల్లలకు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు

పిల్లలకు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు

ఆడటం ఒక భాగం అభివృద్ధి పిల్లల పూర్తి పొడవు. చిన్నపిల్లలు పరిగెత్తాలి, దూకాలి, నృత్యం చేయాలి, మురికిగా ఉండి కదలాలి. అయితే, కొన్నిసార్లు వారు కూడా విశ్రాంతి తీసుకొని తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను అందించే విశ్రాంతి వ్యాయామాల శ్రేణిని మేము మీకు అందిస్తున్నాము.



ఈ పద్ధతుల ద్వారా అవి తగ్గుతాయి తృష్ణ , ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు వారి భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను బాగా నియంత్రించగలుగుతారు. అదనంగా, వారు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు. గొప్పదనం ఏమిటంటే, ఈ ప్రశాంత స్థితిని సాధించడం విసుగు చెందాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ రెండింటినీ కలపడం ద్వారా కూడా దీనిని సాధించవచ్చు. ఉల్లాసభరితమైన విశ్రాంతికి స్వాగతం.

పిల్లల కోసం విశ్రాంతి వ్యాయామాలు ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పిల్లలకు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు

జాకబ్సన్ మరియు షుల్ట్జ్ పద్ధతులు

ప్రపంచంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో జాకబ్సన్ ఒకటి. ఇది సంకోచం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, వివిధ కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాల వెనుక సడలింపుపై.





మనల్ని నేలపై ఉంచడం ద్వారా, శరీరంలోని ఏ భాగాలను కొన్ని సెకన్లపాటు ఉద్రిక్తంగా ఉంచాలో పిల్లలకి సూచించవచ్చు. ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి . కాబట్టి, పిల్లవాడు ప్రగతిశీల ఉపశమనాన్ని గమనించవచ్చు ఇది మొత్తం జీవికి విస్తరిస్తుంది. మేము చేతి మరియు మెడ వంటి వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు అవి సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు ఇబ్బందిని పెంచుతాయి.

అబద్ధం చెప్పే పిల్లవాడు

ది పద్ధతి షుల్ట్జ్ యొక్క ఆటోజెనస్, మరోవైపు, 6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి చేయగలిగే పిల్లలకు సడలింపు వ్యాయామాలలో ఒకటి. సాంకేతికత రెండు స్థాయిలుగా విభజించబడింది: దిగువ మరియు ఎగువ మరియు బరువు మరియు వేడి యొక్క అనుభూతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.



నేలమీద పడుకున్న తర్వాత, పిల్లవాడిని అడుగుతారు యొక్క ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి శరీరం ఇది భారీగా గమనించండి (కాళ్ళు మరియు చేతులు వంటివి) మరియు ఇవి అధిక ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉంటాయి. అతను ఈ విధమైన అనుభూతిని ఆపివేసిన తరువాత మరియు ఏదైనా ఉద్రిక్తత మరియు బరువు నుండి విముక్తి పొందిన తరువాత, మనం ఇతర శరీర భాగాలతో చేయవచ్చు. అందువలన, మేము క్రమంగా అన్ని కండరాలను సడలించాము.

సూచనల అమలును సులభతరం చేయడానికి, మొదట అతను రోబోట్ లాగా ఉంటాడని, అంటే అతను కఠినమైన కదలికలను మాత్రమే చేయవలసి ఉంటుందని మేము పిల్లవాడిని అనుకోవచ్చు. అప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి, అతను ఒక గుడ్డ తోలుబొమ్మగా రూపాంతరం చెందాల్సి ఉంటుంది, మరియు అతని శరీరం కండరాల ఉద్రిక్తత లేకుండా మృదువుగా మారుతుంది.

రెజౌ యొక్క ఆట

రెజౌ యొక్క ఆట చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఫ్రెంచ్ లోరీప్లేరీప్లే చేయడం అంటే, దానిని ఆచరణలో పెడదాం!

మీ పళ్ళు బయటకు వస్తున్నాయని మీరు కలలు కన్నప్పుడు

ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ప్రతిపాదించింది జీవితం జత వ్యతిరేక జతలతో కూడి ఉంటుంది: హాట్-కోల్డ్, బ్లాక్-వైట్, యాక్టివిటీ-రెస్ట్… ఈ టెక్నిక్ ఈ జంటల ఆధారంగా పిల్లలకు విశ్రాంతి వ్యాయామాలను తెస్తుంది.

పిల్లవాడు ప్రదర్శన ఇస్తాడు డోలనం, లేదా స్కేల్ యొక్క కదలికను అనుకరించడం. ఇది దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను ముందుకు, వెనుకకు, ఒక వైపుకు మరియు మరొక వైపుకు కదిలిస్తుంది. ఈ ద్వంద్వత్వం పిల్లవాడు తన శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను కుదించడానికి మరియు ఇతరులకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి దారితీస్తుంది. ఈ ఉద్రిక్తత లేకపోవడం మాత్రమే అతన్ని స్వింగ్ బాగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మరొక ఆట సాగదీయడం. పడుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి అనుభూతుల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి చిన్న పిల్లలను బోధిస్తారు. ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు తన చేతులు తెరిచి, వీలైనంతవరకూ అన్ని వైపులా విస్తరించమని కోరతాడు. అతను ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి. అప్పుడు అతను వాటిని మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకోమని కోరతాడు. అతను చాలాసార్లు ఇలా చేసిన తర్వాత అతను ఒక నిర్దిష్ట చక్కిలిగింత అనుభూతి చెందుతాడు.

సహచరుల మధ్య చర్యలు

కొన్ని సందర్భాల్లో, పిల్లలు ఒకరినొకరు పరిగెత్తుతారు మరియు వారిని శాంతింపచేయడం కష్టం. ఉత్సాహం యొక్క ఆ క్షణాల తర్వాత వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం చాలా కష్టం. ఇది అటువంటి సందర్భాలలో కార్యాచరణ మంచి మిత్రుడు.

దీని అమలు చాలా సులభం, కొంత విశ్రాంతి నేపథ్య సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు సమూహాన్ని జంటలుగా విభజించండి. సభ్యులలో ఒకరు పడుకోగా, మరొకరు సంగీతం యొక్క లయను అనుసరించి అతని శరీరాన్ని ఈకతో కొట్టారు. ఆపై, స్థానాలు మారుతాయి.

ఇదే విధమైన ఆట మృదువైన బంతి, జతగా కూడా తయారుచేయబడుతుంది. ఇద్దరు పిల్లలలో ఒకరు కళ్ళు మూసుకుని, మరొకరు అతని శరీరాన్ని చిన్న బంతితో సంగీతం యొక్క లయకు మసాజ్ చేస్తారు. ఆమె అతన్ని సబ్బు చేసినట్లు.

ఆహ్లాదకరమైన చిత్ర వీక్షణలు

పిల్లలు నిజంగా విశేషంగా ఉన్న ఒక నైపుణ్యం ఉంటే, అది .హ. వారు చాలా స్వేచ్ఛగా మరియు అమాయకులు, మేము వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏదైనా లైసెన్స్ పొందగలం. ఈ విధంగా, విజువలైజేషన్ ద్వారా వాటిని శాంతింపచేయడానికి మంచి మార్గం.

ఇది చేయుటకు, వారు దిగి రెండు నిమిషాలు శ్వాస తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలి. తరువాత, మేము అతనికి చెప్పబోయే దానిపై దృష్టి పెట్టమని కోరతారు. పెద్ద మరియు ఆకుపచ్చ క్షేత్రాన్ని imagine హించమని మేము వారిని అడుగుతాము; నిశ్శబ్దం మరియు సంపూర్ణ చిన్న గడ్డితో నిశ్శబ్ద పచ్చిక. మేము వారికి అనుభూతి చెందమని చెబుతాము ఆ క్షేత్రం ఎలా ఉంటుంది, పక్షులు ఎలా పాడతాయి లేదా పువ్వుల ఆకృతిని ఎలా గ్రహించాలి.

కళ్ళు మూసుకున్న ఒక చిన్న అమ్మాయి

చిత్రాల విజువలైజేషన్ బహుళ అనువర్తనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు బీచ్, పర్వతం లేదా వాసన ప్రకృతి దృశ్యాల నుండి ఉంటుంది. మనం చూస్తున్నట్లుగా, ination హ విస్తారంగా ఉన్నంత అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి. పిల్లలను ఆడుకోవడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ప్రధాన లక్ష్యం.

ఇండిగో పిల్లల శారీరక లక్షణాలు

చెప్పడానికి సరే, వారు బాధ్యత వహించకుండా దీన్ని చేయాలి. ఈ కారణంగా, పెద్దలు కూడా అదే చేయాలి. పిల్లలకు నేర్చుకోవటానికి అనుకరణ ప్రధాన వనరు అని మేము గుర్తుంచుకున్నాము. అందువల్ల, ఈ సడలింపు వ్యాయామాలు పెద్దలకు కూడా వర్తిస్తాయి, ఎందుకంటే మీ అమాయకత్వాన్ని ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది!

రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో వ్యవహరించడానికి విశ్రాంతి పద్ధతులు

రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో వ్యవహరించడానికి విశ్రాంతి పద్ధతులు

రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న స్త్రీలు చేయాల్సిన చికిత్సా విధానం చాలా కాలం మరియు మానసిక సహకారం మొదటి నుండి అవసరం.